Reloj

domingo, 1 de julio de 2012

Ejercicios de fisioterapia para el esguince de tobillo Un esguince de tobillo es una lesión común en los deportes y otras actividades físicas. Puede molestarte desde el comienzo o en cuanto se convierte en un problema recurrente que hay que atender con frecuencia. El esguince acontece cuando en una torcedura de tobillo los ligamentos alrededor del tobillo se rompen. Normalmente esto sucede cuando una persona dobla el tobillo por pisar mal o girar rápidamente. Lo único que se puede hacer cuando esto sucede es para descansar y utilizar hielo para reducir la hinchazón. Una vez que el tobillo ha sanado, se pueden realizar ejercicios de fisioterapia para reducir la posibilidad de volver a lesionarse. Fortaleciendo el tobillo Fortalece los músculos de la pierna, porque estos ayudan a sostener los ligamentos que rodean al tobillo. Esto puede lograrse utilizando algún material elástico. Haz un circulo en uno de los cabos, rodea los dedos de los pies en tu pie lesionado y asegura el otro cabo a un objeto pesado. Lentamente dobla el pie en la dirección opuesta a la banda elástica. Este ejercicio ayudará a construir resistencia en los músculos de las espinillas y a los lados de las pantorrillas. Haz tres series de 20, cinco veces a la semana.
Escrito por Keith Dooley | Traducido por Erick Velasquez Centellas

1 comentario:

  1. El tema que muestran en su blog esta muy interesante y de mucha importancia conocer y aprender lo único aunque muy lindo el fondo no me parece acorde al tema sin embargo quedo muy bien.....

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